1. وقت کافی به غذا خوردن اختصاص بدین :  با عجله غذا نخورید. اینطوری نه درست طعم غذا رو حس میکنید و نه کامل سیر میشین. برای همین میگن با قاشق کوچیک غذا خوردن , آدم رو زودتر سیر میکنه. چون کم کم خورده میشه. اگر نمیخواین با قاشق کوچیک غذا بخورید, آروم آروم میل کنید. فقط اگر خودتون رو وقتی با عجله به غذا حمله بردین تصور کنید از خودتون بیزار و شرمگین میشید. در ضمن شتابزده غذا خوردن بی احترامی به میزبان هست.

2. غذا رو به تکه های کوچیک تقسیم کنید :  این نکته خیلی مهمه. که یه جورایی مکمل نکته بالا هم هست. در ضمن اگر یه لقمه ی بزرگ بذارید دهنتون نمیتونید کامل اون رو بجوید. در ضمن خیلی هم باکلاسه!

3. کامل بجوید :  البته نه اونقدر که طعم غذا رو از بین ببرید. این غذاست, نه آدامس. فقط به اندازه ای بجوید که نرم بشه. در ضمن اگر میزبان ببینه شما بیش از حد روی یه لقمه فوکوس کردید ممکنه فکر کنه مشکل از آشپزی خودشه. نجویده هم قورت ندید. تقصیر معدتون چیه ؟!

4. آرام آرام قورت دهید :  غذا رو یهویی نفرستید پایین. ممکنه خفگی ( حتی اون خفگی یه ثانیه اییا که آدمو از زندگی سیر میکنن ) که حتی نفستونم برای چند دقیقه میگیره یا آسیب به لوله گوارشی رو به بار بیاره.

5. تا لقمه را کامل قورت ندادید, لقمه دیگری نخورید :  اجازه بدید لقمه پایین بره بعد برید سراغ بعدی. بهتون قول میدم اگر یکی از دور بهتون نگاه کنه غذاشو میذاره کنار و جذب باپرستیژ غذا خوردن شما میشه. مهمتر از هرچیزی, خودتون احساس خوشی دارید موقع میل کردن.

اینم از این 5 نکته ترد شده ی مظلوم ولی مهم.  فراموششون نکنید و یادتون باشه اگر چند بار تکرار کنید دیگه ناخودآگاه انجامش خواهید داد. (این رمز یک مبادی آداب شدنه.)

این مطلب ترجمه ای از سایت wikihow.com با مضمون How to chew food properly : 5 steps هست. که توسط نویسنده با تغییرات زیاد ترجمه شده.